Het devies is: doseren
door Jarno Bleumink, De Stentor, 22-01-2008
APELDOORN - De Loolaan is volgende week zondag weer het decor van de Midwinter Marathon.
Een goede voorbereiding is het halve werk en dus verkende een aantal hardlopers afgelopen weekeinde alvast het parcours van de Midwinter Marathon. ,,Het is zaak gedoseerd te lopen.''
Op een steenworp afstand van de Loolaan onderwerpt AV Veluwe-trainer Berry de Wied zijn pupillen aan een warming-up. Vijftien recreatielopers maken zich op deze regenachtige zondagochtend klaar om onder leiding van De Wied het parcours van de Acht van Apeldoorn te verkennen. Zij verkiezen een tocht door regen en wind boven de beschutting van een warme woonkamer. Op zondag 3 februari staat zijn trainingsgroep namelijk aan het vertrek van de 35ste editie van de Midwinter Marathon.
,,Ik geef mijn trainingsgroep drie keer in de week les'', zegt De Wied. ,,Nu doen we op zondagochtend een rustig duurloopje om het parcours te verkennen.'' Eén van de gelegenheidsdeelnemers is Jelmer (17). ,,Ik loop om in conditie te blijven'', zegt hij. ,,Altijd op maandagavond met een vriend, maar vandaag moet ik dus in een groep lopen. Lastig, omdat ik nu niet mijn eigen tempo kan lopen.'' Want De Wied zorgt wel dat de groep bij elkaar blijft. ,,Natuurlijk zitten er altijd mensen bij die harder willen lopen dan de rest, maar het groepje moet bij elkaar blijven. We lopen een tempo dat iedereen kan bijhouden.''
De Wied kent de valkuilen waarin atleten kunnen stappen bij de Midwinter Marathon. Het glooiende parcours, met enkele kuitenbijtende beklimmingen en afdalingen, vraagt om een doordachte wedstrijdaanpak waarbij enige parcourskennis geen overbodige luxe is. Dat beseffen meer atleten. Her en der lopen kleine groepjes die, geteisterd door regen en wind, de kilometers onder hun voeten wegmalen.
Het eerste gedeelte van het parcours, over de Loolaan linksaf de Jachtlaan op, is vlak en dus op het oog niet buitengewoon zwaar. Maar De Wied waarschuwt overenthousiaste atleten die in het begin van de wedstrijd doldriest te werk gaan. ,,Sommige mensen willen te hard van start gaan. Dat is niet verstandig, zeker tot op de helft van de wedstrijd moet je gas terugnemen. Het is zaak gedoseerd te lopen.''
Want al te fanatieke atleten krijgen de rekening voor hun inspanningen op de J.C. Wilslaan gepresenteerd. Het stuk vanaf de Apenheul richting de Soerenseweg loopt gemeen omhoog. Een enkele auto raast voorbij, maar luidruchtige ademhaling van sommige atleten verraadt de moeite die het kost om omhoog te komen. ,,Kleinere stapjes nemen als het niet meer gaat'', adviseert De Wied zijn pupillen.
Maar wie eenmaal rechtsaf de Soerenseweg opdraait, heeft het lastigste gedeelte van het parcours achter de rug.
Vanaf dat moment is de stal nabij en loopt de weg voorzichtig naar beneden. Atleten die het in de beklimming zwaar hadden kunnen op adem komen. Maar ook hier waarschuwt De Wied voor al te enthousiaste acties. ,,Nu rustig je eigen tempo vinden'', zegt hij tegen een pupil die de groep in de beklimming moest laten gaan. ,,Als je nu vol naar beneden loopt dan herstel je niet.''
Via de Wildernislaan, de 2e Beukenlaan en de Amersfoortseweg komt de statige Loolaan in zicht. Op deze zondagochtend een oase van betrekkelijke rust, op 3 februari het epicentrum van de Midwinter Marathon.
